La pole dance si è affermata come disciplina completa per il benessere psicofisico. Quest’arte combina danza acrobatica e ginnastica attorno a un palo, allenando il corpo in modo intensivo. Le sue origini risalgono alla tradizione dei pali cinese e indiano, cui poi sono stati incorporati nel tempo elementi di lap dance.
Nel 1900 è evoluta in vera e propria attività sportiva, accessibile a praticanti di ogni età e livello. Si basa su equilibrio, forza, flessibilità e coordinazione dei movimenti. Richiede impegno nel migliorare gestualità e sicurezza nell’esecuzione di esercizi sempre più complessi.
Oggi la pole dance è praticata in tutto il mondo come allenamento globale per mente e muscolatura. Permette di tonificare il corpo e acquisire fiducia in sé stessi attraverso la performance acrobatica e la presenza scenica.
Accorgimenti per iniziare con la pole dance
La pole dance accoglie chiunque voglia esplorarne le potenzialità. I corsi insegnano figure, posizioni e combinazioni mirando allo sviluppo di forza, flessibilità ed elementi acrobatici. Grazie alla versatilità degli esercizi, ognuno può migliorare progressivamente i propri limiti fisici e mentali sfruttando i punti di forza del proprio corpo.
Il palo è l’elemento centrale della disciplina e può essere in acciaio inossidabile o gommato, statico o spinning, a seconda delle coreografie dinamiche che si vogliono eseguire. A ciascun pole dancer è richiesta una presa salda sul palo, la base per compiere movimenti efficaci e in sicurezza.
L’aderenza diretta della pelle al metallo è fondamentale, per questo motivo è consigliabile depilarsi sulle zone a diretto contatto con l’attrezzo. Essendo un’attività da praticare con costanza e sul lungo periodo, non è inusuale rivolgersi a specialisti in epilazione laser, per non pensare più a rasoio e ceretta. I peli, infatti, oltre a tirare, potrebbero compromettere l’equilibrio e la stabilità durante gli esercizi acrobatici più impegnativi. Una pelle liscia facilita enormemente i movimenti e consente di esprimere tutta la propria agilità senza distrazioni.
Chi si avvicina alla pole dance, poi, troverà utile iniziare con esercizi di riscaldamento e mobilità, come squat, sumo squat, squat hold e affondi, per prepararsi agli sforzi fisici richiesti.
I vantaggi della pole dance
La pole dance promuove il benessere a 360° grazie agli innumerevoli benefici psicofisici che genera. Attraverso costanza e dedizione nella pratica settimanale, chi si approccia al palo scopre via via nuove abilità, affina la coordinazione e impara a gestire lo sforzo fisico e mentale. È fonte di indimenticabili soddisfazioni superare le sfide via via più impegnative che questa arte propone, raggiungendo traguardi che al principio sembravano impossibili.
Praticare la pole dance significa impegnarsi in un’attività che sollecita ogni muscolo del corpo, soprattutto addominali, arti superiori e gambe. Un coinvolgimento muscolare completo che non solo ne favorisce lo sviluppo, ma contribuisce anche al dimagrimento e alla tonicità, con un consumo di circa 500-600 calorie per ora di pratica.
Le pole dance come attività completa per corpo e mente
La pole dance si è affermata come disciplina completa per il benessere psicofisico. Quest’arte combina danza acrobatica e ginnastica attorno a un palo, allenando il corpo in modo intensivo. Le sue origini risalgono alla tradizione dei pali cinese e indiano, cui poi sono stati incorporati nel tempo elementi di lap dance.
Nel 1900 è evoluta in vera e propria attività sportiva, accessibile a praticanti di ogni età e livello. Si basa su equilibrio, forza, flessibilità e coordinazione dei movimenti. Richiede impegno nel migliorare gestualità e sicurezza nell’esecuzione di esercizi sempre più complessi.
Oggi la pole dance è praticata in tutto il mondo come allenamento globale per mente e muscolatura. Permette di tonificare il corpo e acquisire fiducia in sé stessi attraverso la performance acrobatica e la presenza scenica.
Accorgimenti per iniziare con la pole dance
La pole dance accoglie chiunque voglia esplorarne le potenzialità. I corsi insegnano figure, posizioni e combinazioni mirando allo sviluppo di forza, flessibilità ed elementi acrobatici. Grazie alla versatilità degli esercizi, ognuno può migliorare progressivamente i propri limiti fisici e mentali sfruttando i punti di forza del proprio corpo.
Il palo è l’elemento centrale della disciplina e può essere in acciaio inossidabile o gommato, statico o spinning, a seconda delle coreografie dinamiche che si vogliono eseguire. A ciascun pole dancer è richiesta una presa salda sul palo, la base per compiere movimenti efficaci e in sicurezza.
L’aderenza diretta della pelle al metallo è fondamentale, per questo motivo è consigliabile depilarsi sulle zone a diretto contatto con l’attrezzo. Essendo un’attività da praticare con costanza e sul lungo periodo, non è inusuale rivolgersi a specialisti in epilazione laser, per non pensare più a rasoio e ceretta. I peli, infatti, oltre a tirare, potrebbero compromettere l’equilibrio e la stabilità durante gli esercizi acrobatici più impegnativi. Una pelle liscia facilita enormemente i movimenti e consente di esprimere tutta la propria agilità senza distrazioni.
Chi si avvicina alla pole dance, poi, troverà utile iniziare con esercizi di riscaldamento e mobilità, come squat, sumo squat, squat hold e affondi, per prepararsi agli sforzi fisici richiesti.
I vantaggi della pole dance
La pole dance promuove il benessere a 360° grazie agli innumerevoli benefici psicofisici che genera. Attraverso costanza e dedizione nella pratica settimanale, chi si approccia al palo scopre via via nuove abilità, affina la coordinazione e impara a gestire lo sforzo fisico e mentale. È fonte di indimenticabili soddisfazioni superare le sfide via via più impegnative che questa arte propone, raggiungendo traguardi che al principio sembravano impossibili.
Praticare la pole dance significa impegnarsi in un’attività che sollecita ogni muscolo del corpo, soprattutto addominali, arti superiori e gambe. Un coinvolgimento muscolare completo che non solo ne favorisce lo sviluppo, ma contribuisce anche al dimagrimento e alla tonicità, con un consumo di circa 500-600 calorie per ora di pratica.
